Rutiini on vihollinen, jonka haluat pitää lähellä
Elämä koostuu siitä mitä tekee päivittäin. Se mitä tekee päivittäin, luo rutiinin. Huolimatta siitä miten paljon rutiininomaista elämää inhoaisi, rutiineja syntyy väkisin. Aamukahvi, hyvää huomenta -tekstiviesti tai töihin kävely. On myös rutiini jättää käyttämättä hammaslankaa. Rutiinien rikkominen on vaikeampaa. Kokeile mennä nukkumaan ilman hampaiden pesua. Luomalla harkittuja rutiineja, luo pitkällä aikavälillä toivotun elämän.
Uusi rutiini pitää kiinnittää vanhaan rutiiniin
Rutiinin aloittaminen on haastavaa, koska se ei yksinkertaisesti ole osana arkea. Rutiini tarvitsee ärsykkeen. Jos haluat venytellä viisi minuuttia joka päivä, se tulee yhdistää jo olemassa olevaan päivittäiseen rutiiniin, esimerkiksi hampaiden pesuun. Alussa rutiini on vaikea muistaa, joten hammasharjan voi viedä jumppamaton päälle käytön jälkeen. Ympäristön kuuluu tukea rutiinia.
Pieni muutos, suuri vaikutus
Jos rutiinissa pysyminen on vaikeaa, rutiini on liian suuri tai ympäristö väärä. Avaintekijänä on pienet muutokset, joilla on ajan myötä suuri vaikutus. Jos haluat syödä terveellisemmin, aloita ainoastaan terveellisemmästä aamupalasta. Jos haluat ottaa meditoinnin osaksi arkea, tee sitä ensin kaksi minuuttia päivässä. Se on jo 100% enemmän mitä aiemmin.
Myös ympäristö voi olla väärä. Jos kuntoiluun lähteminen vie 30 minuuttia tavaroiden pakkaamisen ja matkustamisen kanssa, siinä ajassa ehtii helposti puhumaan itsensä ympäri. Jos kuntoiluun meneminen on kotimatkan varrella, olet jo liikkeellä ja todennäköisemmin myös menet.
Älä skippaa rutiinia kahta kertaa putkeen
Koska rutiini aina katkeaa jossain kohti, siihenkin täytyy olla metodi. Rutiini ei myöskään saa kuluttaa liikaa, joten joustavana pysyminen auttaa. Keino päästä takaisin rutiinin pariin on olla skippaamatta sitä kahta kertaa putkeen. Tämä on yksi tärkeimmistä huomioista. Rutiini ei katkea, se pitää yhden tauon. Tämä säästää pettymykseltä rutiinin luisumisen suhteen ja pitää tilivelvollisena rutiinin jatkon suhteen.
Kirjallisuutta
Jos rutiinien maailma kiinnostaa enemmän, lämmin lukusuositus James Clearin kirjalle Pura rutiinit atomeiksei.
Vastaa